Прислушайтесь к совету
Если вы действительно хотите «хакнуть» свой организм, начните питаться в правильное время. Порой именно временной промежуток решает гораздо больше, чем содержимое тарелки.
Всё дело во внутренних часах тела — есть время, когда организм работает на полную. Этот период — с 12:00 до 15:00, и именно в это время диетологи советуют обедать.
Доцент ДВФУ Екатерина Ким пояснила, что в этот период пищеварение усваивает еду оптимально, а энергия не уходит в «спящий режим». А завтракаем через 1-2 часа после подъёма.
Биологические часы очень недооценены, а ведь они управляют всем: и сном, и едой, и прочими процессами в организме. С 12 до 15 наступает пик метаболизма: глюкоза усваивается без резких скачков, жир сгорает, а ферменты активны.
Если обед попадёт в эту идеальную фазу, тело эффективно переработает белки, жиры и углеводы. Голод наступит гораздо позже, а еда не спровоцирует тяжесть и лишний вес.
Ранее мы рассказывали про приправу, которая улучшает психическое здоровье.
Фото: Unsplash
