Без тестов и анализов
Многие люди годами гадают, что с ними не так: сил нет, сон ужасный, настроение на дне, а волосы сыпятся. А дело оказывается в недостатке железа. Гинеколог Ирина Тарасова рассказала про простой тест, который поможет за минуту понять, в норме ли ферритин.
Дня начала надо удобно сесть, расслабиться и полностью выдохнуть. Далее делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание. Отсчитываем 50 секунд. Если не можете продержаться, задумайтесь — это тревожный сигнал.
Железо нужно для гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода по клеткам. Если его недостаточно, мышцы начинают задыхаться, а лёгким срочно нужен выдох.
Учтите, что этот тест ориентировочный, и после него надо обязательно сдать анализ на ферритин + общий анализ крови, а не бежать за таблетками. Для женщин норма составляет 30-120 мкг/л.
Ранее мы рассказывали про приправу, которая снимает воспаления.
Фото: Unsplash
