Только не паникуйте
Случается так, что беременность оказывается желанной, но незапланированной, поэтому женщина не успевает заранее отказываться от вредных привычек вроде курения и алкоголя. В этот момент наступает паника и чувство вины, но важно понимать, что ситуация исправима.
Одна из самых опасных привычек — курение, так как смолы проникают к ребёнку и вызывают нехватку кислорода, что замедляет его рост. Конечно, резкий отказ может даться трудно, но всё же польза превышает весь дискомфорт.
Можно поговорить с гинекологом и попросить совет. Врач может назначить специальные пластыри или жвачки, либо назначит психологическую поддержку. При отказе от курения к концу 1 триместра риск выкидыша снизится в 2 раза.
Алкоголь при беременности тоже очень опасен. Даже минимальная доза алкоголя может привести к страшным последствиям ребёнка. Необходимо полностью исключить спиртное, пить больше воды, молока и компотов.
Если тяга очень сильная, стоит обратиться к психотерапевту или наркологу — они направят на групповые занятия, которые дают отличный эффект.
Питание обязательно должно быть сбалансированным, с обилием свежих овощей и фруктов, цельных злаков и нежирного мяса. Кофе пейте только в ограниченных количествах — чашки в день будет достаточно, остальные приёмы напитка можно заменить цикорием.
Ранее мы рассказывали, можно ли пить квас при беременности.
Фото: Unsplash
