Как их правильно есть?
Есть яблоки пачками из-за того, что они полезные — точно не лучшая идея. Конечно, пользы и витаминов в них много, но перебор с этим продуктом может обернуться проблемами с животом, предупреждает диетолог Лорен Манакер.
Яблоки — источники клетчатки и натуральных сахаров, которые полезны для кишечника… Но только для здорового и только в меру. Если желудок чувствительный или есть синдром раздражённого кишечника, избыток клетчатки может вызвать вздутие, спазмы и газы.
При этом горсть яблок может нарушить пищеварение даже у крепких людей. Сахара внутри нас начинают ферментироваться, что вызывает сильный дискомфорт.
Также диетолог предупредила об опасности пестицидов. Ни в коем случае нельзя есть яблоко, предварительно его не промыв, так как в его кожице содержатся химикаты, которые проникают в организм и портят здоровье.
Идеальный баланс пользы и безопасности — одно яблоко в день. Вы получите нужную дозу витаминов, антиоксидантов и клетчатки, но не навредите кишечнику и желудку.
Ранее мы рассказывали, какие продукты защищают от онкологии.
Фото: Unsplash
