Меньше можно, больше — не желательно
Яйца издавна считаются очень полезным продуктом: они сытные, в них много витаминов и белка. Это правда так, но важно и про норму не забывать. Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн рассказали, сколько яиц можно есть, чтобы не навредить здоровью.
Здоровый человек может есть одно яйцо в день или несколько в неделю, этого будет достаточно. Если есть проблемы с печенью, желчным пузырём или липидами, стоит спросить врача — он назначит персональную норму.
Теперь про холестерин. Современные исследования уже давно доказали, что яйца — не враги, если есть их с умом. В яйцах много белка, есть цинк и селен, которые помогают иммунитету. Холин помогает с мозгом, а витамин Д полезен для костей.
Детям от 3 лет можно 1 яйцо в день, а деткам до года — только желток 1-2 раза в неделю. Если у человека повышен холестерин или есть жёлчнокаменная, ему стоит есть максимум 2 желтка в неделю, всё остальное время разрешается есть только белок, чтобы не перегружать организм.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают бороться с онкологией.
Фото: Unsplash
