Да или нет?
С одной стороны, гранат — невероятно полезный фрукт, который содержит витамины и, вроде как, обещает защиту ребёнку. С другой стороны, могут быть опасны косточки и кислотность граната. И как быть?
Сок граната и его зёрна действительно богаты антиоксидантами, которые защищают от воспалений и оксидативного стресса. Также в нём есть железо, которое помогает при анемии (а у беременных она нередко встречается).
Фолиевая кислота в составе поддерживает нервную трубку плода и понижает риск дефектов, а калий помогает против отёков и судорог ног. Витамин С же ускоряет усвоение железа на целых 300%, а клетчатка, в свою очередь, нормализует стул.
Но подвох в том, что у граната высокая кислотность, которая раздражает желудок и провоцирует гастрит с изжогой, которые и так часто беспокоят беременных.
Если есть более 1 граната в день, могут усилиться тошнота и диарея. А в косточках содержатся танины, которые связывают железо и повышают риск аппендицита или дивертикулита от грубой клетчатки.
Лучше всего придерживаться золотой середины: половинка или 1 гранат 2-3 раза в неделю, во 2-3 триместрах при отсутствии противопоказаний. Противопоказаниями являются гастрит, язва, аллергия, тонус матки.
Диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско добавила, что гранат полезен во время беременности, так как он повысит уровень гемоглобина и уменьшит дискомфорт при токсикозе. Но он противопоказан детям младше одного года и людям с заболеваниями ЖКТ.
Ранее мы разбирались, можно ли беременным пить квас.
Фото: Unsplash
