Не стоит ими пренебрегать
В интернете полно светов по питанию, которые якобы обещают реальную пользу для мозга, но, понятное дело, не все они работают. Врач Давид Сеспедес назвал три напитка, которые реально работают и улучшают когнитивные функции и защищают от возрастных заболеваний.
Самый доступный и популярный напиток — зелёный чай. Он снижает риск деменции на 43%, если пить не менее 2-х чашек в день регулярно. В чае содержатся полифенолы и антиоксиданты, которые спасают нервы от разрушения и замедляют возрастные изменения.
Свекольный сок повышает уровень оксида азота, что способствует расширению сосудов и улучшению кровотока. А кровоток обеспечивает мозг кислородом, который ему так нужен. Но учтите, что пить свекольный сок можно только после еды, содержащей белок и клетчатку, чтобы не было скачков сахара.
И третий напиток — латте с куркумой. Такой напиток помогает очистить головной мозг от бляшек, связанных с болезнью Альцгеймера благодаря тому, что в куркуме содержится вещество куркумин. Куркумин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а усваивается он вместе с жиром из кипячённого молока и чёрным перцем.
Ранее мы рассказывали про 4 продукта, из-за которых появляются неприятные ощущения в желудке.
Фото: Unsplash
