И никаких таблеток не надо
Большинство людей дышит неправильно, так как тело находится в постоянном напряжении и режиме боевой готовности. Научный руководитель Стэнфордского центра исследований сострадания и альтруизма Эмма Сеппяля давно заметила культ бесконечной работы и переутомлений.
Люди действительно разучились отдыхать, они растрачивают запасы своей энергии и получают хроническую усталость и нервозность. Но, к счастью, это можно изменить при помощи правильного дыхания.
Кладём правую руку на лицо, а средний и указательный пальцы — на лоб. Большим пальцем зажимаем правую ноздрю и делаем левой ноздрёй медленный вдох.
Далее отпускаем правую, зажимаем левую безымянным пальцем и выдыхаем через правую. К голове моментально приливает воздух, а тревожные мысли отступают.
Помогает техника из-за того, что наш нос дышит несимметрично, и примерно каждые полчаса-3 часа организм переключает «ведущую» ноздрю. А в стрессе этот баланс сбивается, и мы «залипаем» в одной ноздре.
Левая ноздря отвечает за образы, эмоции и творчество, а правая — за логику, речь и анализ. И когда мы «залипаем», мышление становится перекошенным: мы или тонем в эмоциях, или становимся отстранёнными. Техника помогает вернуть нужный баланс.
Ранее мы рассказывали про вредную домашнюю привычку
Фото: Unsplash
