На самом деле, всё индивидуально
Многие новоиспечённые мамы после родов хотят поскорее начать заниматься спортом. Одним это нужно, чтобы привести себя в порядок, другие просто отдыхают таким образом. Но вот вопрос: не навредит ли спорт организму, который только-только создал и родил целого человека?
Врач-акушер-гинеколог Поликлиника.ру Екатерина Кутузова отметила, что дыхательную гимнастику можно начинать делать практически сразу после выписки — она успокоит нервную систему и поможет матке сокращаться.
А вот полноценные физические тренировки стоит начинать не ранее, чем через 2 месяца, и это при наилучшем раскладе. Такой срок даст организму время, чтобы восстановить связки и мышцы тазового дна.
После кесарева сечения стоит ждать дольше — 2-3 месяца, пока рубец полностью не заживёт. Причём качать пресс и серьёзно нагружать мышцы живота нельзя минимум полгода после родов.
Лучше начинать с упражнений лёжа на боку или на спине, чтобы не перегружать поясницу, которой тоже нужно время для восстановления.
Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых тренировок.
Ранее мы рассказывали, чем спорт может быть опасен для беременных.
Фото: Unsplash
