Не делайте этого, чтобы день прошёл хорошо
Утро — самое важное время, которое задаёт тон всему дню. Однако многие люди сами портят его, неосознанно совершая «вредные» вещи, которые вредят им же самим. Специалист по гормональному здоровью Майк Коцис рассказал, какие привычки превращают бодрое начало дня в настоящее мучение.
Когда звенит будильник, многие автоматически тянутся нажать «повторить», чтобы поспать на 5 минут подольше. Так вот, в этот момент мозг выплёскивает адреналин и кортизол, которые готовят тело к действию, а потом резко выключает их.
В итоге организм не понимает, что происходит, циркадные ритмы сбиваются, а человек просыпается разбитым. То же самое происходит, если сразу после пробуждения взять телефон в руки.
Синий свет экрана подавляет мелатонин, а новости усиливают кортизол. В итоге вместо отдыха эндокринная система переходит в режим выживания.
И третья ошибка — пить кофе на пустой желудок или вообще пропускать завтрак. Кофеин провоцирует скачок сахара в крови, который через пару часов резко опускается. Итог: раздражительность и голод.
Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровье зубов у детей.
Фото: Unsplash
