Социальные сети всё чаще становятся местом, где люди ищут не только развлечения, но и поддержку в тяжёлые периоды жизни. В TikTok сформировалось целое направление видео, в которых пользователи делятся личным опытом утраты близких и рассказывают о жизни после потери. В таких публикациях люди открыто говорят о своей боли и попытках вернуться к привычной жизни. Для многих это становится способом не только выразить эмоции, но и почувствовать, что они не одни.
«Большое Радио» поговорило с мурманским психологом Алёной Славянковой о том, почему подобный формат становится популярным и может ли он действительно заменить профессиональную помощь.
Доступность и ощущение безопасности
По словам специалиста, интерес к подобному контенту во многом объясняется доступностью и ощущением безопасности.
«Знаете, почему люди всё чаще бегут за поддержкой в соцсети? Во‑первых, это доступно. Бесплатно, круглосуточно, не надо никуда записываться и ждать. Во‑вторых, анонимность. Человек может высказать то, за что в реальном кругу его бы осудили или не поняли. В‑третьих, валидация чувств. Когда ты видишь сотни, тысячи людей с таким же опытом — ты вдруг перестаёшь думать, что ты „ненормальный“. Это дико снижает чувство изоляции. Особенно когда речь о горе. Ну и четвёртое — банальная нехватка ресурсов. У многих просто нет денег на платного психолога или доступа к бесплатному», — говорит Алёна.
Какие риски скрывает TikTok-психология
При этом эксперт считает, что подобный контент может выполнять лишь вспомогательную функцию. Исследования подтверждают: общение с теми, кто пережил похожую травму, снижает одиночество, помогает нормализовать эмоции. Короткие видео могут дать простые техники заземления, идеи для дневника, разрешение просто чувствовать грусть. Но это не терапия. Это эмоциональная поддержка — как «временный пластырь» или обезболивающее средство, помогает временно. Не больше.
Отдельно психолог обращает внимание на риски, которые возникают при полной замене профессиональной помощи контентом из соцсетей. По её словам, алгоритмы платформ могут усиливать эмоционально тяжёлое состояние, подбирая все более тяжёлый контент. Человек застревает в горе вместо того, чтобы проживать его с движением вперёд.
Кроме того, отсутствие профессиональной оценки состояния может привести к тому, что серьёзные симптомы — например, депрессии или посттравматического расстройства — останутся без внимания. Ещё одна проблема заключается в том, что советы из соцсетей не учитывают индивидуальные различия. То, что помогло одному, может серьёзно травмировать другого. Существует и риск самодиагностики и опасных советов. Блогеры без образования запросто могут посоветовать алкоголь, изоляцию, «просто терпеть» или, наоборот, резко подавить эмоции. Это вредно.
И последнее: человек часто подменяет глубокую работу поверхностным отвлечением. Часами листает ленту, и ему кажется, что он работает над собой, а на самом деле он просто избегает реальных шагов.
«Главный риск, на мой взгляд, такой: человек, которому нужна нормальная психотерапия или даже помощь психиатра, остаётся без неё. Теряет время. А его состояние тем временем ухудшается», — считает Алёна.
Мост к профессиональной помощи
Несмотря на это, психолог отмечает и позитивную сторону явления. По её словам, соцсети иногда становятся первым шагом к осознанию проблемы и обращению за помощью.
Соцсети могут снизить барьеры: человек случайно видит видео и понимает, что его проблема реальна, она не «стыдная», и для неё есть помощь. Кроме того, они дают информацию: где найти бесплатного психолога, как вообще устроена терапия, какие методы бывают. Многие психологи и психиатры сейчас ведут грамотные блоги в TikTok. Они рассказывают о симптомах депрессии, тревоги, горя, развенчивают мифы.
И самое важное — подобные видео могут мотивировать. Когда видишь, как другому человеку реально стало лучше после работы со специалистом, появляется надежда и желание попробовать.
«Соцсеть может быть отличным мостом к профессиональной помощи. Но только мостом. Не заменой», — подытоживает психолог.
Ранее мы рассказывали, почему не стоит обращаться к психологам без образования.
Фото: Елена Становая
