Едим рыбу и помогаем мозгу
Школа нередко изматывает детей, ведь требует предельной концентрации, внимания и хорошей памяти. Родители пытаются помочь чаду специальными добавками, но забывают про главное — про питание.
Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в морской рыбе, невероятно полезны для детского мозга, так как они участвуют в формировании мозга и глаз и помогают нервным клеткам взаимодействовать друг с другом.
Организм не может сам производить омега-3, поэтому получить их можно только с едой. Дети, которые регулярно едят пищу с омега-3, лучше запоминают информацию и концентрируются, а в стрессовых ситуациях ведут себя спокойнее.
Также омега-3 снижает гиперактивность и поддерживают хорошее, благодаря чему вырабатываются гормон счастья. Мега-3 содержится в морской рыбе: лососе, тунце, треске…
Можно, например, запекать лосось с овощами на ужин, а в другой день завтракать сэндвичем с тунцом и авокадо или есть на перекус рыбные котлеты из трески. Вариантов море — выбирайте любой, они все полезны.
Ранее мы рассказывали, какой продукт защитит сосуды и успокоит нервы.
Фото: Unsplash
