Срочно включайте в рацион, особенно в детский
Как часто вы покупаете печень трески в консервах? Если не очень, то советуем пересмотреть своё отношение к этому продукту, ведь это настоящая находка, особенно для растущего организма.
В печени трески огромное количество полезных веществ. Самые важные: омега-3 жирные кислоты, которые улучшают память и концентрацию, и витамины A и D, которые укрепляют иммунитет, кости и зрение.
Если регулярно (но умеренно) есть печень трески, вы сможете предотвратить дефицит важных веществ, особенно если вы редко едите свежую рыбу.
К тому же рыба не требует готовки, можно просто намазать её на хлеб и наслаждаться прекрасным вкусом. Также можно добавлять в салаты, картофельное пюре и пасту — вкусно и полезно. Деткам печень трески тоже понравится, ведь она мягкая и однородная, в ней нет запаха и косточек.
Малышам продукт вводить надо после года, до 3-х лет суточная норма — не более 10–15 гр., чтобы не допустить переизбытка витаминов. Консультируйтесь с педиатром и выбирайте проверенную рыбу с хорошим составом, в собственном соку.
Ранее мы рассказывали, какой продукт успокоит нервы и защитит сосуды.
Фото: скрин YouTube
