Знакомьте заранее
Согласно данным от специалистов в области питания и здравоохранения, современные дети в России едят рыбу гораздо реже рекомендованных норм. Такое недоедание приводит к дефициту мега-3 жирных кислот, качественного белка и микроэлементов, что влияет и на физическое, и на умственное развитие детей.
Рыба важна для развития мозга и интеллекта и для поддержки иммунитета, а также это отличный источник белка и важных микроэлементов. Поэтому к рыбе надо приучать малыша заранее.
Вводить в рацион надо примерно с 6 месяцев, если есть интерес к новой еде. Выбирайте нежирные белые сорта морской рыбы: треску, минтай, судака и хек.
Аллергии не бойтесь, ведь рыбу вводят постепенно, постоянно наблюдая за реакцией. Если всё хорошо, количество можно увеличивать. От 2 до 6 лет дети часто отказываются от новой еды, поэтому предлагать разные виды рыбы можно до 2 лет.
Ранее мы рассказывали, как вводить в рацион холодец.
Фото: Unsplash
