Какая безопасная доза?
Мандарины — этот именно тот фрукт, с которым проще простого переборщить. И кажется, что нет ничего такого в том, чтобы съесть целый пакет, но последствия часто оказываются грустными, особенно если речь идёт про детей.
Детям до года лучше вообще не давать цитрусовые, так как это сильный аллерген. С года можно начинать пробовать, но начиная с ½ дольки и наблюдая за дальнейшей реакцией пару дней.
В 3 года можно давать ½ мандарина в день, если ребёнок хорошо на них реагирует, а в 4-6 лет можно давать целый плод, но не ежедневно. В мандарине много кислоты и сахара, которые нагружают ЖКТ и иммунитет у детей, поэтому с ними надо быть осторожнее.
В 7-10 лет детям допустимо есть по 1-2 штуки, а в 11 и далее — по 2-3 штуки, но, опять же, лучше не каждый день и порционно, не всё сразу. Чтобы не провоцировать раздражение, мандарины лучше есть с другой едой. А для взрослых допустима доза 4-5 штук.
Ранее мы рассказывали, сколько сладкого можно есть детям.
Фото: Unsplash
