Все из-за недостатка лишь одного компонента в питании

Организм после 50 уже не прощает прежних ошибок. Если до этого возраста ему приходится идти на компромисс, то позднее наступает переломный момент, когда вечные уступки теряют всякую актуальность. И эти последствия в первую очередь бьют по внешности: мышцы исчезают, волосы становятся более ломкими и хрупкими, а энергии едва хватает, чтобы подняться с постели. Об этом рассказали на канале Тюнинг тела.
 

Важную роль для здоровья играет белок, который является фундаментом здоровья. В случае недостатка белка организм восполняет то, что по праву должно принадлежать ему. В результате мышечные волокна теряют прежнюю силу, а вместе с этим страдают волосы, кожа и суставы.
 

Как проявляется недостаток белка и по каким признакам его можно определить?
 

Даже когда вы выспались, в голове все равно царит какая-то неразбериха. Трудно собраться с мыслями и сосредоточиться. После 50 лет начинается саркопения — процесс, при котором человек теряет мышцы, но при этом не выглядит худым, а скорее рыхлым.
 

На лице недостаток белка отражается наиболее заметно. Возникают морщины, лицо становится измождённым и уставшим. Типичная проблема в таком случае — появление отёков. Вы все чаще начинаете болеть, хотя ещё недавно такое случалось максимум пару раз в год, а постоянное чувство голода заставляет налегать на перекусы.
 

Для восполнения белка нужно разнообразно питаться: есть рыбу, мясо, овощи и фрукты, соблюдая правила тарелки. Не увлекаться быстрыми углеводами. Кстати, вовсе не нужно покупать дорогую рыбу. Вполне подойдёт селёдка или скумбрия.

Ранее мы рассказывали о 5 вредных привычках с утра для людей за 60.

Виталий Морозов

Фото: Freepik