Этот этап жизни требует большой ответственности

В период наступления менопаузы у женщин происходят важные изменения в организме, о чем рассказала Доктор Назимова. Особое значение стоит уделить рациону, а некоторые продукты нужно сократить до минимума. В менопаузе происходит сокращение половых гормонов, отвечающих за обмен веществ. Это приводит к тому, что вес растёт даже при прежних объёмах питания. 

• Именно поэтому нужно взять под контроль употребление углеводов. Белки и жиры дают куда больше энергии.
   
• Исключите из рациона вредные жиры (трансжиры), которые содержатся в маргарине и выпечке из магазина, где он тоже часто используется. Рапсовое, подсолнечное и кукурузное масло в процессе жарки подвергается окислению, поэтому тоже нежелательны.
   

• Контролируйте количество потребляемой соли. В составе многих продуктов её слишком много, даже если мы не ощущаем это во время еды. К чему приводит избыток соли? 

   

• В организме начинает задерживаться жидкость, вместе с тем повышается объем крови. Это может спровоцировать гипертонию — одну из главных проблем женщин в фазе менопаузы.
   
• Кофеин — точно убрать или как минимум в разы сократить. Кофеин стимулирует активность, но пагубно отражается на сердце, в некоторых случаях вызывая повышенный риск артериальной гипертонии. Здесь нужно смотреть индивидуально: для кого-то 2-3 чашки пройдут бесследно, а другие могут серьёзно подпортить здоровье.

Ранее мы рассказали об оздоровительной системе Кацудзо Ниши.

Виталий Морозов

Фото: Freepik