Даже если вам за 50, вы еще можете вернуть коже блеск и сияние

В некоторых случаях даже самые распиаренные и качественные кремы не в состоянии справиться тусклостью кожи. И сколько бы гелей не наносили на лицо, утренняя картина остаётся удручающей. Важной информацией поделились на канале Академия вкуса.

После долгих разочарований рано или поздно приходит мысль: а вдруг все дело в питании? Эта догадка — абсолютная истина.

Важно понимать, что состояние кожи в первую очередь зависит от рациона, а не от того, сколько баночек мы наносим на лицо. Первая закономерность: чем больше вы потребляете быстрых углеводов и сладкого, тем сильнее это отражается на коже. 

В результате недостатка жиров она становится чрезмерно сухой и теряет защитный барьер. Избыточное употребление кофе и чая уничтожают столь нужные для организма влагу и минералы. 

Жареная пища увеличивает уровень свободных радикалов, а кожа повреждается. Алкогольные напитки лишают нужного уровня жидкости, а соль обезвоживает. Так мы и получаем обширные отеки.

Что обязательно нужно включать в рацион?

Орехи богаты витаминов Е и воссоздают липидный барьер, защищая кожу от повреждений. 

Жирная рыба — источник омега-3 жирных кислот, благодаря которым лицо становится более гладким и эластичным. 

Овощи и зелень обеспечивают организма значительной долей антиоксидантов и улучшают циркуляцию крови. Белок, содержащийся в яйцах и мясе, способствует синтезу коллагена. 

Обязательно нужно есть ягоды и цитрусовые с богатым содержанием витамина C.

Ранее мы рассказывали, что скрывают производители гиалуроновой кислоты.

Виталий Морозов

Фото: Freepik