Разбираемся в тонкостях организма

Мнения о важности и необходимости завтрака крайне противоположные. Одни говорят, что пропускать первый приём пищи категорически нельзя, а другие, наоборот, считают отказ протоптанной дорожкой к долголетию. Давайте разберёмся, кто ближе к истине. В этом помог канал Доктор Вялов.

Во-первых, в этом вопросе не может быть абсолютной правды. Самое главное правило — завтрак должен быть полезным. Радикальный отказ или просто принятие важности завтрака как аксиомы не является истиной в последней инстанции.

Важно запустить процессы метаболизма. Организм, отдыхая на протяжении нескольких часов ночью, нуждается в получении питательных веществ.

Процесс пополнения запаса гликогена, который наполняет ваши мышцы и печень. Если не сделать это своевременно, вы ощутите недостаток энергии.

Энергия, получаемая из завтрака, положительным образом сказывается на умственных показателях. Согласно ряду исследований, дети, которые едят по утрам, демонстрировали успех в учёбе и намного быстрее схватывали информацию.

Не пропуская завтрак, мы также держим вес под контролем. Утренний приём пищи снижает влияние грелина (гормона голода) и помогает регулировать аппетит.

Разумеется, завтрак может быть вредным по причине неправильного выбора продуктов. Исключите из рациона выпечку и быстрые углеводы — это приводит к резкому скачку сахара в крови.

Не стоит есть в те моменты, когда этого совсем не хочется. Переедание на завтрак может вызвать обратную реакцию: сонливость и чувство усталости.

Ранее мы разбирались, кому стоит отказаться от азиатских блюд, чтобы не навредить здоровью.

Виталий Морозов

Фото: Freepik