Здоровье превыше всего

Сесть на диету легко, а вот удержаться — намного тяжелее. Кому не знакома эта история, когда вы взяли себя в руки, перешли на здоровое питание, избавились от лишних килограммов и снова вернулись к привычному рациону. Канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой рассказывает, почему вас всегда тянет перекусить и как с этим справиться.

По мнению диетологов, при жёстких ограничениях в еде у человека начинает играть гормон голода, грелин. Чем сильнее мы себя ограничиваем, тем быстрее он копится. И из-за этого возникает непреодолимое желание перекусить, даже если вы уже поели.

Они считают, что проблема в биохимии тела. По мнению диетологов, самый оптимальный перекус для вашего здоровья и фигуры — это белок животного происхождения. Откажитесь от хлебцов, морковки, огурцов, даже несмотря на их низкую калорийность. Отличный способ заполнить пустоту в желудке — это именно белок.

Добавлять его стоит в каждый приём пищи. Так вы постоянно будете чувствовать себя сытым. Врачи-эндокринологи считает, что из рациона нужно убрать орешки и фрукты, если вы ими перекусываете. Это опасно, поскольку регулярное потребление таких продуктов приводит к потере чувствительности к инсулину. Тогда возникает риск развития диабета и ожирения. Они также отмечают, что наиболее полезный перекус — это белок, например, натуральный йогурт.

Ранее мы рассказывали, чем нужно запивать препараты. 

Полина Рагимова
FreePik